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출산 후 83kg을 기록하고
서서히 빠지다가 67~68kg에서 멈췄다.....
출산 6개월 후에 본격적으로 운동하고
식단조절 하면 되겠지 했는데
몸무게는 멈췄다 ㅠㅠ...
1월31일부터 다시 다이어트 목표 세우고
복직 전까지 55kg을 향하여!!!
2월 첫번째 주
과감히 당류를 줄이는 습관를 만들었다.
최애 편의점 커피, 아이스 바닐라라떼를 끊었다.
정말 먹고 싶을 때는 믹스커피 1개
믹스커피 1개에는 당류 6g이 있다.
그리고 매일 스쿼트 100개를 했다.
2월 두번째 주에는 주말에 배달 음식 먹고...
주중에 당류 줄이기와 스쿼트 100개는 했지만
설연휴로 4일은 식단 조절 실패
많이 먹지 않고 적게 먹고 몸무게가 크게
늘지 않은 것만으로도 다행이다.
2월 셋째주
식단조절 +스쿼트 100개 +물 많이 마시기
셋째주까제 몸무게 변화도 없고
뭘 먹어야 할지 몰라서
이상한 음식만 만들고 ..맛이 없었다 ..
그러다 발견함 유튜버 맛불리TV
맛있고 배부르게 다이어트라니!!!
먼저 간헐적 단식을 시작했다.
16시간동안 공복유지하고
8시간동안 먹기
그동안 다이어트의 문제점 중 하나가
전 날 저녁먹고 다음 날 아침까지의
공복이 짧았다.
아침에 아기가 일찍 일어나니까
같이 일찍 일어나서
아침이니까 꼭 챙겨먹어야지 했었다.
바로 2월18일부터 간헐적 단식 시작
20:00 ~ 12:00 공복유지
정말 배고플 때는 따뜻한 물 마셨다.
식단도 맛불리tv보면서 다시 만들었다.
1. 콜리플라워 + 계란 볶음밥
2. 참치 야채 비빔밥 + 다이어트 고추장
탄수화물을 확실히 줄이고
같이 먹는 간장이나 소스류까지 꼼꼼하게 보고 먹게 되었다.
정말 안 먹던 샐러드, 녹색생채소의 중요성을 알고
샐러드 먹기 시작 +무가당 요거트로 드레싱
탄수화물과 당류 줄이기 실천!!
주말은 고기를 구워먹고...
대신 양념 안된 고기,쌈장은 안먹었다.
샐러드도 먹었다.
고기 먹었기 때문에 공복시간 2시간 늘림
그리고 블랙커피 마시는 양도 줄이기!!
맹물을 많이 마시고 있다.
이제 몸무게가 변하기 시작했다.
65.6kg!!!!
65라는 숫자를 정말 오랜만에 보게 되었다.
간헐적 단식과 저탄수화물 저당!!!
다시 월요일부터는 운동, 스트레칭도 병행해서
건강하게 다이어트 진행해야겠다!!!